do czego

[...] to co innego w takim razie do mięsa i warzyw? nie za bardzo rozumiem c) estrogeny to hormony, iwpływają szkodliwie na proces "odchudzania" z tego co doczytałem. co w takim razie z tym? o co chodzi dokładnie? szkodzą? jak wpływają ? rozwiń to jeśli możesz, co w takim razie je najbardziej wytwarza i co omijać? odnośnie czego dokładnie ta uwaga?

Hubert - jak reagujesz na tłuszcze? Bo ogromne ilości węgli zasysasz %-). Zastanawiałem się tylko, jak by to wyglądało po obniżeniu nieco węgli i zwiększenie ilości tłuszczu. Widzę, że masz podobne podejście do izo co ja, więc chciałem zapytać, czego używasz na syfy? O ile czegokolwiek używasz %-)

Nikt Ci planu ani diety nie ułoży. Musisz to zrobić sam i dać ewentualnie do wglądu. Masz tutaj wszystko czego Ci potrzeba http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] liczby powt) 18kg x 12 / 21kg x 11 / 24kg x 7 15kg/18kg x 12 , 21kg x 9 15kg/15kg/18kg 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem ABSOLUTNA MASAKRA, spadek sił we wszystkich praktycznie ćwiczeniach. Nie ma czego komentować nawet. Zaćpam i idę spać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-29 19:36:19

[...] w porównaniu z górą może tez dlatego nie ćwiczę ze mieszkam na wsi i profesjonalna siłownia taka nie domowa jest w odległości 30km??? Dieta jest dla tych, którzy z niczego próbują zrobić cos, czego tego nie rozumiecie?? Mi idzie lepiej na sucho niż mojemu koledze z tymi dietami jakimiś białkami itp... Nie mam doświadczenia w tych dietach [...]

a ja mam pytanie do MojeImie Od dwóch miesięcy robię masę w domku powoli jeszcze bez diety wszystko idzie w dobrym kierunku waga trochę skoczyła z czego się cieszę tylko przy okazji brzuch się zalał jeszcze nie dużo i teraz mam pytanie ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i chciałbym dodać jakieś aeroby dwa razy w tygodniu aby brzuch się nie zalewał [...]

[...] więc będzie po konkursie ale filmik z rozpiętek zamieszczałem już w dzienniku http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438-s12.html jest tam ciężar 22 kg. wrazie czego nowy filmik zamieszczę na moim kanale na youtube już po zakończeniu konkursu. Co do dalszego prowadzenia dziennika myślę że pociągnę go jeszcze jakiś czas tak jak [...]

Martucca, Oczywiście moja wiadomość była ironią do twierdzenia kolegi że otyłość czasami nie zależy od nas tylko jest sprawką złej przemiany materii, genów i nie wiem czego jeszcze:-) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-30 11:03:17

[...] braku kompetencji. mówisz mi, że skorzystałem z tandetnych pomiarów, bardzo nie dokładnych, a te prawdziwie profesjonalne są drogie. tylko, że ja nawet nie powiedziałem z czego korzystałem, gdzie, ani ile mnie to kosztowało. nie weryfikujesz nawet mojej sytuacji i rzucasz szablonowe hasło na odczepne. niekonstruktywna krytyka w stylu "zły [...]

A co do progresu siłowego, nie wiem, może to poprostu zbieg okoliczności, ale z czego zauważyłem klaty gości którzy wyciskają po 200kg na klate są odrobine większe od klaty ludzi wyciskających np. 70 kg...... Chodzilo mi o ten fragment i faktycznie Ty tego nie pisalas a kolega wyzej. Tobie tez radze czytac dokladnie dyskusje %-) ;-)

[...] = 108.36gram Tluszcz 30% 866.84kcal = 96.32gram A u innych ludzi w dietach jest 100/200 Węglowodanów i np dużo więcej białka... W takim razie... Możecie mi powiedzieć czego mam najwięcej sobie do diety doliczyć ? 2g na 1 kg białka, w takim razie około 120 + gram białka aby masować a reszty ile? Zmieniony przez - Lankers w dniu 2013-01-30 [...]

Wpisałem do kalkulatora przykład (są lekkie błędy, ponieważ nie wiem ile czego jem w gramach np. obiad) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e0291c051f4d878473b191cf730d07.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3e558251ab432a99037886b1a59897.JPG

[...] w eskorcie klubowych lekarzy. Być może wpływ na tą sytuację miała aktywna gra atakującego, który w premierowej partii otrzymał od swojego rozgrywającego aż 17 piłek, z czego 13 zakończyły się zdobytym punktem. Wyniki badań nie zostały jeszcze podane do publicznej wiadomości. - Nie rozmawiałem jeszcze z lekarzem, także nic konkretnego nie [...]

[...] sledze kariere szpilki bardzo mnie ciekawi co z tego wyniknie, fajnie boksuje, fajne ma podejscie ale wlasnie psycha straszna. Albo osiągnie wszystko albo nic. Ciekawi mnie jakby zareagował na porażke moze to by mu dalo troche do myslenia, czego mu nie życze bo podoba mi sie jako bokser, ma jaja a nie flaki z olejem nudziarz jak np wawrzyk

[...] niestety za wiele nie pokazała. Facetów w ogóle jakichś wysłali? Bo nie zauważyłam. Mnie w tym zestawieniu rozwala podział na: karate, karate tradycyjne i karate fudokan, z czego tradycyjne ma wyższy priorytet niż dwa pozostałe :-P Ministra chyba sama to pisała. Z Karoliną Michalczuk to nie taka prosta sprawa. Zbyt wiele działo się wokół ringu [...]

[...] Wylicz sobie diete na redukcje." Kolejna sprawa jak już pyta o suple to mu odpowiadam zamiast napisac wez chlopie odpusc sobie bo tak czy siak przy takiej odpowiedzi bedzie czego szukal więc chyba lepiej go naprowadzic. Nervus czytaj posty a nie tylko zaglądasz na licznik napisanych postow i doswiadczenie na forum :P nefrus powodzenia w [...]

[...] też nic przeciwko FBW, chociaż bardziej przekonała mnie wersja z jedną opcją 3x w tygodniu, niż takie dzielenie na izolacje itp (nie wiem czy wiadomo o co mi chodzi, w razie czego to wkleję). Z drugiej strony FBW powoduje u mnie taki pierwotny lęk (który do głowy nakładli mi osiedlowi znawcy siłowni), że NIE BĘDĘ ROSNĄĆ. Co prawda NIE ROSNE [...]

[...] dzień? Jestem na diecie na masie. Spożywam +/- B-2,5g T-1,2g W-5-6g Z góry dzięki za odp. lekkostrawnie. ;-) No domyślam się, że lekkostrawne produkty... chodzi mi o ogólny dzienny bilans... Wiadomo, że zjem mniej przez te parę dni. Chodzi mi o to z czego ująć. Bo domyślam się że węgli... Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2013-02-01 10:33:38

Kolana schodzą się do środka, bo Twoje VMO, czyli głowy przyśrodkowe mięśni czworogłowych są słabe jak miętki chvj. Taka lambada grozi kontuzją i to bardzo poważną. Przysiad z 60kg mnie zmroził #-P Daj film z przysiadów bez obciążenia. No i MC, chociaż po tym przysiadzie, to już wiemy, czego się spodziewać @@-)

[...] sile fizycznej i dobrze skontrolował Stope - nie dał sobie reversa wykręcić.. ale w 3 bez cardio Bigfoot presja i zonk.. generalnie Bigfoot mało pokazał, ale miał to czego Reem nie miał czy serce do walki i cardio.. Reemowi przyda się kubeł zimnej wody jak JDSowi - walka z Werdumem - przyjmował wszystko na gębę i dziurawą gardę, tj z [...]